Aceptación o Resignación

Cuando se escucha la palabra aceptación en muchas ocasiones es entendida como sometimiento a las circunstancias y entregarse a ellas de forma resignada.

La aceptación y la resignación son dos habilidades que aunque coloquialmente pueden resultar equivalentes, para la psicología y particularmente en psicoterapia tienen grandes matices diferenciadores.

Resignarse implica un proceso de someterse, de conformarse, en el que no hay tolerancia a la situación y conlleva a la inacción. Pensamientos como “no puedo hacer nada y siempre ocurrirá lo mismo”, establecen una posición de inmovilismo y aporta pocas o ninguna oportunidad para la mejora.

Aceptar implica, en cambio, abrirse a nuestras experiencias de forma natural, al mismo tiempo que permite dirigirse hacia la acción. Supone abandonar las estrategias de lucha, de control de emociones y pensamientos, que tantas veces resultan problemáticas y entregarse de una forma activa a estar presente en la experiencia, sin quedar atrapado en esos pensamientos, sensaciones, emociones o recuerdos desagradables. Supone abrirse, permitiendo a esas experiencias dolorosas que estén ahí, dándoles espacio, sosteniéndolas y abandonando esa lucha por que desaparezcan. La aceptación es el primer paso del cambio.

Cuando aceptamos una determinada situación, nos estamos abriendo a considerar otras posibilidades. Y además de forma paralela, aporta una dirección hacia la que actuar, persiguiendo objetivos acordes con los valores de la persona.

“Acepta. No es resignación. Nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar” (Dalai Lama)