Psicológos Madrid – Consecuencias psicológicas de estar en desempleo

Algunas recomendaciones para esos momentos que pueden ayudar el afrontamiento de la situación serían:

1. Una actitud activa: Como se ha expuesto en líneas anteriores, un empleo estructura nuestro día a día, distribuye las horas y las organiza. Por tanto tras un despido o cese de actividad laboral, es importante establecer horarios y actividades, como forma de alejar la sensación de desorden temporal.
2. Establecer rutinas y fijarnos metas a corto plazo, aportará organización y planificación de cada jornada.
   Una buena manera de organizar la búsqueda de empleo es considerar esa actividad como un trabajo en sí mismo al que dedicar un tiempo previamente establecido.
3. Continuar estando implicado en las demás áreas de la vida. Perder el trabajo no significa abandonar otras esferas personales que hasta el momento eran significativas: familia, amigos, ocio, tareas diarias…
   Es recomendable cultivar las relaciones familiares y de amistad. En ocasiones la persona poco a poco va aislándose de su círculo más próximo, lo que deteriora su mundo interpersonal, pudiendo añadir más dificultad al proceso que ya se está viviendo.
4. El estado emocional que la persona en desempleo puede ir experimentando, la distancia en muchas ocasiones de una valoración objetiva de sus capacidades, de sus competencias y recursos. Es importante que se detecten los sesgos de pensamiento que desmerecen los logros alcanzados de forma que pueda ponerse en perspectiva y hacer una valoración realista de la situación de desempleo en la que se está inmerso.
5. Acudir a ayuda profesional si los síntomas se alargan en el tiempo y se considera que uno por sí mismo tiene dificultad de sobrellevar la situación.