Psicológos Madrid – Gestión de la incertidumbre

1. Siente: En esta fase nos centramos en el proceso de autoconocimiento, es hacer consciente lo que está apareciendo de una manera inconsciente y automática, poniendo foco en lo que sentimos y pensamos. Siente tus emociones, enfréntate a ellas, escuchalas, dejalas que aparezcan y anota que pensamientos las están provocando.
2. Etiquetar: En esta segunda fase te proponemos que agrupes por bloques los pensamientos y emociones que han aparecido, ponles etiquetas, establece títulos a los pensamientos y emociones que han surgido.
3. Cambia: En esta tercera fase reflexiona sobre cómo te están ayudando o no esos pensamientos y emociones. ¿El miedo a este futuro tan inestable te está ayudando a avanzar o te está paralizando? Qué acciones has llevado a cabo o tienes pensado llevar a cabo para conseguir volver a tener el control que necesitas. Es el momento de evaluar si lo que estás haciendo está consiguiendo resultado, si consideras que estás en buen camino refuerza aún más esas conductas, pero si por el contrario ves que no avanzas o que incluso están siendo contraproducentes, establece que es lo que crees que puedes CAMBIAR, identifica y establece comportamientos dirigidos a tus objetivos.
4. Adáptate: Como habrás visto nos encontramos en una situación donde el cambio no es una opción, el cambio es inevitable y por lo tanto hay que adaptarse a la “nueva normalidad”.  “Las especies que sobreviven no son las más fuertes ni las más inteligentes, sino aquellas que se adaptan mejor al cambio” El Origen de las Especies. Darwin 1859 | Contesta a las siguientes preguntas:
   • -¿Qué es lo que has cambiado o vas a cambiar?
   • -¿Qué vas a adaptar de ti mism@, de tu negocio, de tu forma de trabajar a este nuevo contexto?
   • – ¿Qué es lo que tienes que dejar atrás para poder seguir adelante?
   • -¿Qué necesitas reinventar para tener nuevas oportunidades?
5. Resuelve: Con las preguntas que has contestado, establece tu plan de acción. Es hora de ponerse en marcha, es el momento de comenzar a actuar tomando conciencia de tus emociones, de tus debilidades y de tus fortalezas. Teniendo claro que es lo que está en tus manos y que es en lo que no tienes ningún control.

Para llevar a cabo estos procesos de reinvención y adaptación al cambio, en muchas ocasiones hay que comenzar primero por reducir el nivel de ansiedad con acciones terapéuticas.

En Psicopartner tenemos una doble vertiente de Psicología Empresarial y Psicología Sanitaria, nuestro objetivo es ayudarte a que estés bien para que puedas afrontar con éxito esta situación difícil.