Manipulación emocional

Qué podemos hacer

Lo primero y esencial es conseguir nuestra autonomía emocional, cuyo camino empieza en ser conscientes de que estamos siendo manipulados; para ellos es importante escuchar nuestros propios sentimientos y emociones.

• Conocer nuestros propios derechos personales y asertivos. Cuando hablamos de derechos asertivos nos referimos a una serie de derechos no escritos que todos tenemos por el mero hecho de ser seres humanos y que muchas veces son ignorados por los demás. Entre ellos figuran. – El derecho a ser tratado de forma respetuosa. – El derecho a tener y expresar nuestros deseos, opiniones y necesidades.
• El derecho a establecer nuestras prioridades.

“Nadie puede herirle sin su consentimiento” (Eleanor Roosevelt)

• Di NO de manera amable, respetuosa, franca y directa. Es importante no perder los nervios, ya que será una estrategia que un manipulador hábil usará para hacernos sentir culpables. Es recomendable no dar demasiadas explicaciones, pues un manipulador emocional lo recibirá como un indicio de inseguridad; un manipulador no acepta fácilmente el no por respuesta.
• Revisa tus creencias sobre el amor, la amistad, verás que éstas implican poder actuar sin ser coaccionado.
• Podemos prestar atención a sus actos; más que a sus palabras. Como hemos comentado, se trata de personas aparentemente encantadoras y aduladoras; sin embargo, sus actos dicen otras cosas.
• Tómate el tiempo que necesites para dar una respuesta. Una estrategia habitual de quien usa el chantaje emocional consiste en presionar a la víctima para que no tenga tiempo de pensar.
• Evita sentirte culpable de sus actos, pues el responsable es quien los realiza.
• Evita sentirte culpable de tus actos.
• Establece un distanciamiento emocional con él con ella. Si consideramos que el manipulador no va a respetar nuestros derechos, es conveniente establecer una relación cortés, pero con límites que le impidan acceder a nuestra intimidad, de manera que puedas proteger el equilibrio emocional.