“Mi padre es tóxico”:  Impacto en la vida adulta

Un padre tóxico es aquel cuyo comportamiento y actitudes ejercen un efecto nocivo en la vida de sus hijos. Este tipo de paternidad puede manifestarse de diversas formas y tener consecuencias devastadoras en el desarrollo emocional y psicológico de la persona.

Aunque la influencia de un padre tóxico es más fuerte durante la infancia, también existen efectos negativos que pueden persistir en la vida adulta de quienes han sido criados en este tipo de entorno. 

Durante la infancia, los niños son especialmente vulnerables a la influencia de sus padres, ya que están en proceso de formación y desarrollo de su identidad y personalidad. Por lo tanto, los patrones de comportamiento y las actitudes que experimentan en el hogar pueden dejar una marca indeleble en su psique.

Los efectos negativos de tener un padre tóxico pueden manifestarse de diversas formas en la vida adulta. Por ejemplo, aquellos que fueron criados en un ambiente de reproches, castigos y crítica constante pueden desarrollar una autoestima baja y una falta de confianza en sí mismos que los sigue hasta la edad adulta. Esto puede afectar su capacidad para enfrentar desafíos, perseguir sus metas y establecer relaciones saludables.

Los adultos que fueron criados por padres tóxicos pueden experimentar dificultades emocionales que persisten a lo largo de sus vidas. La falta de apoyo emocional durante la infancia puede llevar a problemas como la depresión, la ansiedad y la dificultad para regular las emociones en la edad adulta. Estos problemas pueden interferir con su capacidad para funcionar en el trabajo, en las relaciones personales y en otros aspectos de la vida cotidiana.

Además, las personas que han sido criadas por padres tóxicos pueden enfrentar desafíos únicos en sus relaciones interpersonales. Pueden tener dificultades para establecer límites saludables, confiar en los demás o expresar sus necesidades y deseos de manera efectiva. Esto puede llevar a patrones de comportamiento autodestructivos, relaciones conflictivas y un sentido persistente de soledad y alienación.

Las madres tóxicas tienen unas características especiales que hemos comentado en otro artículo anteriormente y que puedes leer pinchando aquí.

Características de un padre tóxico

Como psicoterapeuta he tenido la oportunidad de trabajar con numerosas personas que han enfrentado las repercusiones de tener un padre tóxico en su vida. El impacto de tener un padre tóxico puede ser profundo y duradero, afectando en la vida adulta no solo la salud emocional y psicológica, sino también en las relaciones que establece con su pareja/hijos, su autoestima y su bienestar en general.

Aquí puedes encontrar las características principales que encontramos en padres tóxicos basado en la experiencia clínica acumulada en Psicopartner. Esto te puede permitir una comprensión más profunda de los patrones de comportamiento que pueden impactar negativamente en la salud mental y emocional de los hijos, así como poder poner soluciones: 

1 Control excesivo o desvinculación total: 

Los padres tóxicos se mueven en los polos de ejercer un control excesivo sobre sus hijos, o bien desvincularse por completo de ellos, dictando cada aspecto de sus vidas o bien desapareciendo completamente o mostrando un total desinterés hacia sus hijos. 

El control excesivo se manifiesta en la imposición de reglas rígidas y restricciones sin tener en cuenta las necesidades individuales del niño. Los padres tóxicos pueden estar constantemente supervisando las acciones de sus hijos, dictando cómo deben comportarse, qué actividades deben realizar y con quiénes pueden relacionarse. Esto puede llevar a una sensación de falta de libertad y a una disminución en la confianza en sí mismo de la persona, ya que se le impide explorar y desarrollar su identidad de manera autónoma.

En la vida adulta podemos ver cómo esos padres controladores son altamente intrusivos en la vida de sus hijos. Siguen tratando de ejercer control sobre ellos, opinando sobre sus decisiones, interviniendo en sus relaciones y, en ocasiones, incluso tratando de imponer sus propias creencias y valores. Esta intrusión constante puede crear tensiones en las relaciones familiares y dificultar el desarrollo de la autonomía y la independencia de los hijos adultos.

Por otro lado, la desvinculación total se caracteriza por la falta de interés y participación del padre en la vida de sus hijos. Estos padres pueden estar físicamente presentes pero emocionalmente ausentes, mostrando poco interés en las actividades y preocupaciones de sus hijos. 

Por otro lado, en la vida adulta, los padres distanciados muestran poco interés en mantener una conexión significativa con sus hijos. No muestran interés en saber qué está pasando en sus vidas, rara vez se comunican con ellos y pueden incluso rechazar la oportunidad de conocer a sus nietos. Esta falta de involucramiento puede generar sentimientos de abandono y rechazo en los hijos adultos que les puede llevar a un distanciamiento de su familia nuclear.

En ambos casos, ya sea a través del control excesivo o de la desvinculación total, los padres tóxicos continúan ejerciendo un impacto negativo en la vida de sus hijos incluso en la edad adulta. Esto puede llevar a problemas emocionales, como la baja autoestima, inseguridad personal, la ansiedad y la depresión, así como a dificultades para establecer y mantener relaciones interpersonales saludables.

2 Críticas constantes: 

La crítica constante es otra característica común de los padres tóxicos. En lugar de ofrecer apoyo y aliento, estos padres suelen enfocarse en resaltar los errores y defectos de sus hijos, minando su confianza y autoestima en el proceso

La crítica constante es otra característica común de los padres tóxicos. En lugar de ofrecer apoyo y aliento, estos padres suelen enfocarse en resaltar los errores y defectos de sus hijos, minando su confianza y autoestima en el proceso. 

Son hombres que no aceptan la opinión de los demás, se consideran en posesión de la verdad absoluta y tratan de imponer su criterio a toda costa. Desde la perspectiva psicológica, estos comportamientos se corresponden con rasgos de personalidad narcisista y autoritaria.

La crítica constante y la incapacidad para aceptar la opinión de los demás son características típicas de la personalidad narcisista. Los padres tóxicos con este tipo de personalidad tienden a sobrevalorarse a sí mismos y a menospreciar a los demás, incluidos sus propios hijos. 

Utilizan la crítica como una herramienta para mantener su propio sentido de superioridad y control sobre los demás, y son incapaces de reconocer o valorar las contribuciones y logros de sus hijos.

 Además, la tendencia a considerarse en posesión de la verdad absoluta y a tratar de imponer su criterio a toda costa refleja rasgos de personalidad autoritaria. Estos padres pueden tener una visión inflexible y dogmática del mundo, en la que su propia opinión y perspectiva son las únicas válidas. Esto puede crear un ambiente familiar dominado por el miedo y la sumisión, en el que los hijos se sienten obligados a conformarse con las expectativas y demandas del padre tóxico.

Estos rasgos de personalidad narcisista y autoritaria van a tener un impacto negativo en la autoestima y el bienestar emocional de los hijos, así como en la dinámica familiar en general. 

Es importante reconocer estos patrones de comportamiento de maltrato psicológico y buscar ayuda profesional para aprender a establecer límites saludables y promover relaciones más equilibradas y satisfactorias dentro de la familia.

3 Falta de apoyo emocional

Los padres tóxicos suelen carecer de empatía y comprensión hacia las necesidades emocionales de sus hijos. Son personas egoístas que están pendientes de si mismos siendo incapaces de tener una responsabilidad paterna de protección, apoyo y comprensión.

Cuando los hijos adultos enfrentan desafíos emocionales o situaciones estresantes, como problemas en el trabajo, conflictos en las relaciones o dificultades personales, es beneficioso contar con el apoyo y la orientación de sus padres para superarlos. Sin embargo, un padre tóxico no solo va a estar ausente emocionalmente sino que va a empeorar la situación al criticar, menospreciar o culpar a sus hijos por sus problemas.

Esta falta de apoyo emocional puede generar un profundo sentimiento de abandono en los hijos adultos, una desconexión profunda con la familia apareciendo resentimiento y frustración al no poder tener ese cariño y apoyo que todo hijo necesita de su padre.

Además, la falta de apoyo emocional puede afectar negativamente la calidad de las relaciones familiares en general. Los hijos adultos pueden experimentar ira y resentimiento al ver la dejadez de las funciones paternas lo que va a generar tensiones y conflictos en las relaciones familiares.

Es frecuente ver que esta falta de conexión emocional puede dificultar el establecimiento de vínculos fuertes y significativos dentro de la familia perpetuando así un ciclo de disfunción emocional.

4 El padre victima

A veces nos encontramos con un padre que se victimiza, asumiendo un papel de mártir o víctima para conseguir atención, simpatía o beneficios de sus hijos o su pareja. Esta actitud manipuladora y egoísta se caracteriza por el uso de la victimización como una estrategia para obtener lo que desea, ya sea afecto, atención o incluso recursos materiales.

Este tipo de padre puede exagerar sus problemas o dificultades, presentándose como una víctima indefensa que necesita la ayuda y el apoyo incondicional de sus hijos o su pareja. Puede utilizar la culpa o la lástima para manipular emocionalmente a los demás y obtener lo que quiere, sin mostrar verdadero interés en el bienestar o las necesidades de los demás.

Al asumir el papel de mártir o víctima, este padre puede esperar que sus hijos o su pareja se sientan obligados a satisfacer sus demandas o cumplir con sus deseos, incluso a expensas de su propia felicidad o bienestar. Puede utilizar su supuesta victimización como una forma de controlar a los demás y mantener su poder en la relación.

Esta dinámica victimista puede ser especialmente dañina para los hijos o la pareja, ya que pueden sentirse atrapados en una relación desequilibrada y manipuladora en la que sus propias necesidades y deseos son ignorados o minimizados en favor de los del padre que se victimiza. Puede generar sentimientos de resentimiento, frustración y culpa, así como dificultades para establecer límites saludables y mantener relaciones satisfactorias.

5 Generador de conflictos familiares 

Otra característica de un padre tóxico es su propensión a generar conflictos entre hermanos y a mostrar favoritismo hacia uno o algunos de ellos. Esta dinámica crea un ambiente familiar cargado de rivalidad, resentimiento y desigualdad, afectando negativamente la relación entre los hermanos y la valoración personal.

El favoritismo por parte de un padre tóxico puede manifestarse de diversas formas, como mostrando más atención, elogios o privilegios a uno de los hijos, mientras ignora o menosprecia a los demás. Esto puede hacer que los hijos se sientan infravalorados, incomprendidos y resentidos, generando conflictos y divisiones dentro de la familia.

Además, el padre tóxico puede fomentar la competencia entre hermanos, comparándolos constantemente y alentando la rivalidad. Puede utilizar la técnica de dividir y conquistar, sembrando la discordia entre los hermanos para mantener su propio poder y control en la familia. Esto puede crear un ambiente de tensión y hostilidad, dificultando el establecimiento de relaciones saludables y afectuosas entre los hermanos.

El conflicto entre hermanos generado por un padre tóxico puede tener repercusiones a largo plazo en la vida de los hijos, afectando a la relación que van a tener entre ellos en la vida adulta, a su propia valoración personal dentro de la familia y su bienestar emocional en general. Puede generar resentimientos y heridas emocionales que perduran en la adultez, dificultando la construcción de vínculos sólidos y saludables fuera del ámbito familiar.

Es fundamental reconocer y abordar este patrón de comportamiento disfuncional en la crianza para promover un ambiente familiar más armonioso y equitativo. 

Todo padre debe esforzarse por tratar a todos sus hijos con igualdad, respeto y amor, evitando mostrar favoritismos y fomentando la colaboración y el apoyo mutuo entre hermanos.

Esto contribuirá a cultivar relaciones más sólidas y satisfactorias entre los hermanos, así como a promover un desarrollo emocional saludable en cada uno de ellos.

Además el padre tóxico tiene una falta de responsabilidad afectiva, no se hace cargo de las consecuencias de sus acciones ni de sus palabras hacía sus hijos, dejando patente un egoísmo y falta de empatía.

Cómo lidiar con un padre tóxico

Tener un padre tóxico puede ser un desafío considerable pero existen estrategias efectivas para manejar esta situación y promover el bienestar personal.  

1 Establecer límites

Aunque sabemos que es complicado por la dinámica familiar que se ha establecido durante años el establecer límites claros es fundamental para protegerse de la influencia negativa de un padre tóxico. 

Esto implica reconocer y aceptar los comportamientos dañinos del padre, y establecer límites firmes para proteger la propia salud mental y emocional.

Establecer límites implica decir "no" cuando sea necesario, expresar las propias necesidades y deseos de manera asertiva, y mantenerse firme en la defensa de la propia integridad emocional y mental. Recuerda que ya no eres un niño/a indefenso/a, conéctate con tu yo adulto para poder afrontar esta situación desde la calma pero también desde la firmeza.

Además esto puede implicar limitar el tiempo de interacción con el padre, establecer reglas sobre qué temas son aceptables discutir y cuáles no lo son, y tomar distancia emocional cuando sea necesario para protegerse.

2 Apoyate en seres queridos

Buscar apoyo para sobrellevar las discusiones y disgustos que pueden aparecer es esencial para lidiar con un padre tóxico. Esto puede implicar buscar el apoyo de hermanos/as, pareja,  amigos, otros familiares u otros seres queridos que puedan brindar un entorno de apoyo y comprensión

3 Acepta que tienes un padre tóxico y que no le puedes cambiar 

Aceptar que no puedes cambiar a tu padre tóxico es un paso crucial en tu proceso de sanación ya que es liberador y empoderador. 

• Aceptar que no puedes cambiar a tu padre tóxico te libera de la carga de sentirte responsable de su comportamiento o de tratar de arreglar una situación que está fuera de tu control. Reconocer que cada persona es responsable de sus propias acciones te permite enfocarte en cuidarte a ti mismo en lugar de tratar de cambiar a alguien más.
• Al aceptar que no puedes cambiar a tu padre tóxico, puedes enfocar tu energía en establecer límites saludables para proteger tu propia salud mental y emocional. Esto puede implicar limitar el tiempo que pasas con tu padre, establecer límites claros 
• Aceptar que no puedes cambiar a tu padre tóxico también puede fomentar la aceptación personal y el perdón hacia ti mismo por no poder cambiar la situación. Reconocer tus propios límites y aceptar tus propias limitaciones es un paso necesario para tener ese bienestar que tanto necesitas.

Aceptar que no puedes cambiar a tu padre tóxico te brinda la libertad de vivir tu vida de acuerdo a tus propios términos y de priorizar tu propio bienestar emocional y psicológico. Aunque puede ser difícil aceptar esta realidad, hacerlo puede ser el primer paso hacia la sanación y la recuperación.

4 Establece medidas de auto-cuidado

Priorizar el bienestar propio es fundamental al lidiar con un padre tóxico. Esto implica cuidarse a uno mismo, tanto física como emocionalmente, y tomar medidas activas para protegerse de la influencia negativa del padre. Esto puede incluir prácticas de autocuidado como el ejercicio regular, la meditación, la práctica de hobbies y actividades que traigan alegría, y establecer límites saludables en todas las áreas de la vida.

Nuestra experiencia nos ha mostrado que lidiar con un padre tóxico puede ser difícil, pero es posible establecer límites claros, buscar apoyo externo y priorizar el bienestar propio para promover la curación y la recuperación. Al tomar medidas activas para protegerse a sí mismo y cuidar su propia salud mental y emocional, uno puede superar los desafíos asociados con tener un padre tóxico y construir una vida más saludable y satisfactoria.

Si te has visto reflejado-a en este artículo y no sabes como afrontar la situación de tener un padre tóxico puedes ponerte en contacto con el equipo de PSICOPARTNER, llamándonos al +34 669 489 678 o por whatsapp al +34 +34 613 145 003 o también enviándonos un email a hola@psicopartner.com para reservar una cita presencial o bien utilizando nuestro servicio de psicología online, donde estaremos encantados de, atenderte, analizar tu caso de forma personalizada y ayudarte.