Perfeccionismo

Te ofrecemos unos consejos psicológicos para ser menos perfeccionistas:

1. Trabajemos con la asertividad; la asertividad es entendida como el grado de respeto hacia uno mismo y hacia los demás; esto implica entender que todos los seres humanos somos diferentes y esto viene determinado por nuestras experiencias previas, esto se conoce como historia de aprendizaje, por lo tanto todos tenemos unos gustos, opiniones y deseos diferentes a los del otro y todos ellos son legítimos de respeto y consideración.
2. Es importante cambiar nuestra narrativa, la narrativa es todo aquello que nos decimos y es producto de lo que pensamos, favoreciendo un pensamiento fluido y flexible; cambiar los “Hay” , los “Tengo”, los “Debería”, por me “Gustaría”, “Prefería”, así como el uso de términos polarizados; “Nunca”, “Siempre”, “Bueno” o “Malo” por términos más ajustados y que nos ayuden a manejar emociones menos intensas e intentando ver las cosas de un modo más relativo y acorde con la realidad.
3. Aprender a valorarnos de un modo diferente y no por lo que hacemos y tenemos si no por lo que somos realmente: seres humanos que por el simple hecho de existir tenemos un valía y eso es independiente de nuestros comportamientos; el aprender que cometer errores no nos define pero sí que los mismos pueden tener consecuencias; potenciando el sentirnos responsables de nuestros errores: asumiendo las consecuencias de mis decisiones y actos y aprender de los mismos, en vez de sentirme culpable y quitarme valor y aprecio por mis errores y /o equivocaciones.
4. Trabajar con la necesidad de control; en muchas ocasiones les pregunto a mis pacientes si piensas en las cosas que únicamente dependen ti, ¿cuántas serían?, muchos se sorprenden cuando comprueban que su control es muy limitado y cambiante, a esto se lo conoce como Ilusión de control y es esa falsa seguridad la que nos hace sentir tranquilos y seguros ante algo que pensamos que controlamos, en este punto es importante aprender a diferenciar aquello que podamos controlar y aquello que no, evitando la preocupación excesiva por todo aquello que se nos escapa…