Psicológos Madrid – QUÉ ES LA PROFECIA AUTOCUMPLIDA

¿A qué nos referimos con profecía autocumplida?. Nos referimos a la expectativa sobre la ocurrencia de un hecho en concreto que se obtiene como resultado de la confirmación de esa premisa. 

Es decir, si pienso de manera reiterada que voy a tener un accidente, lo más probable es que acabe padeciendo dicho accidente, y  esto no sucede por adivinación, ni lectura mágica del futuro, si no que las expectativas marcan y regulan nuestra conducta en favor de esas consecuencias que vaticinamos; como he comentado pensar que tendré un accidente incrementa las probabilidades de que me encuentre absorto en este tipo de pensamiento, no esté centrado en otras cosas y acabe finalmente por tener un accidente.

 ¿Y POR QUÉ NOS CONVERTIMOS EN PROFETAS DE NUESTRA VIDA?

Para bien o para mal, el ser humano se regula por expectativa de consecuencia, si yo de pequeñito me encuentro con un perro grande que me muerde y me agrede , a raíz de esa experiencia generare creencias y actitudes ante estos animales, el primer escenario que puedo contemplar es pensar y sentir que es un animal peligroso y que me hará daño, y mi expectativa ante una situación similar será negativa y desagradable para mí, evidentemente lo normal y esperable es que a lo largo de mi vida me relacione con otros perros y tenga consecuencias agradables y mi expectativa cambiará.

Esto nos puede ocurrir en varios ambientes y con diferentes personas: en el trabajo, las relaciones sociales, con la familia, etc.., mis actitudes y creencias están revistiendo todas mis experiencias, en función de las consecuencias; si he cambiado estos últimos años de varios trabajos por motivos ajenos a mí, no por decisión propia,  mi expectativa será negativa y eso condicionara mi comportamiento: me veré menos  capaz, menos confiado, tendré mas ansiedad y como consecuencia cometeré mas errores y podré volver a perder el trabajo; si pienso y siento que mis relaciones sociales no son satisfactorias, tenderé a estar hipervigilante  y con ansiedad en este tipo de relaciones, hablaré menos y consecuentemente terminaré por evitar el contacto social o aislarme.

La expectativa de éxito o fracaso va a determinar cómo nos comportemos en diferentes situaciones y las consecuencias a su vez reforzaran dicha expectativa.

El EFECTO PIGMALIÓN

Se refiere a las creencias que una persona tiene sobre otra, es decir, la imagen que le confiere dicho individuo, esas expectativas podrán regular el comportamiento de la misma confirmando dichas expectativas.

Si alguien nos valora de manera positiva o negativa aumentaran nuestras posibilidades de éxito o de fracaso.

El Efecto Pigmalión tiene sus orígenes en la mitología griega, un rey de Chipre no encontraba la mujer perfecta a su juicio para enamorarse, entonces el escultor Pigmalión  decidió crear una escultura preciosa de marfil de una mujer a la que llamó Galatea, el rey admirado de su belleza y perfección le pidió a la diosa Venus que la hiciera real, tanto deseó que la mujer estuviera viva que consiguió finalmente que fuera así;  con este mito griego se refleja la importancia de las expectativas en la veracidad de lo que puede ser uno o los demás en un afán por confirmarlas.

EL ARDÚO PAPEL DE LA ETIQUETAS.

Te sonará esto bastante: “Eres guapa”, “Luis es listo”, “Pepe es desorganizado”, “Eres una irresponsable”, se trata de todas esas etiquetas que nos han puesto desde pequeños, que sentimos que nos definen a nosotros y a los demás y que sin darnos cuenta determinan nuestra conducta en pro de esa definición.

Tuvé un caso en consulta de un chico de unos 30 años con  malestar intenso, no tenía muy claro que hacer con su vida, ni sus objetivos vitales, desde pequeñito le habían dicho: “Damián eres un vago, nunca terminas lo que te propones”, esa y otras etiquetas habían influido notablemente en la concepción de sí mismo y de lo que se esperaba de él, había perdido la motivación y actuaba en función de lo que demás habían pronosticado, de sus expectativas.

Trabajando en terapia y despojándose de todas esas etiquetas y dejando de necesitar la aprobación de los demás, encontró  varias cosas que le motivaban, mantuvo la constancia y se sintió liberado, con el dominio sobre su propia  vida y además con bienestar  y en calma consigo mismo.

RECOMENDACIONES PARA REGULAR NUESTRA CONDUCTA DE FORMA SANA

Aunque sí es cierto que es mejor mantener unas expectativas positivas hacia lo consecución de un logro y que además nuestras creencias sobre nosotros mismos se vean alentadas por el refuerzo positivo y la confianza,  esto sin duda nos ayudará a crecer como individuos sanos, con autoestima elevada y autonomía,  pero no debemos olvidar que el fracaso forma parte de la vida, y entender bien este fracaso y aprender a gestionarlo nos ayudará a aprender de los errores y mejorar en nuestro avance , en conseguir éxitos y crecer personalmente.

• ¡Cuidado con tus pensamientos!; tienes que observar, ser escéptico y modificar tus pensamientos o esa habla interna que puede confirmar aquello que estes pensando regulando sin darte cuenta tu conducta; si pienso que voy a suspender ese examen porque ya suspendí varios, mis pensamientos negativos pueden influir en mi conducta y que vuelva a suspender. 

Podemos intentar verlo de otro modo: que el que haya pasado una vez no tiene por qué pasar siempre y ayúdate de pensamientos más ajustados que te ayudaran a entender mejor tu problema y a su vez conductas que te ayuden a tener éxito: estudiar más horas, coger un profesor particular, confiar en tus capacidades que te han hecho aprobar otros exámenes.

• Erradica las etiquetas; no somos lo que hacemos, lo que hacemos constituyen comportamientos que pueden ser más o menos frecuentes pero no nos definen; “soy un fracasado por haber suspendido el examen de matemáticas tres veces” incrementara tu malestar y reducirá tu sentimiento de autoeficacia y competencia; “puede que haya suspendido tres veces el examen de matemáticas, pero eso no me convierte en un fracaso, he aprobado otros muchos exámenes de la misma materia, ¡puedo entender mis dificultades y trabajar en ellas!”

• ¡Distánciate de las expectativas de los demás! Crea las tuyas propias en función de una visión más real de ti mismo, quiérete más allá de tus éxitos y fracasos y conócete mejor, eso potenciara tus cualidades y te enseñara a mejorar tus dificultades de una manera proactiva y sana.

Si sientes que lo piensas sobre ti no te está ayudando a conseguir lo que te propones o sientes que lo que piensan los demás de ti te influye de manera negativa, te animo a que te pongas en contacto con el equipo de Psicopartner, escribiéndonos a hola@psicopartner.com o llamándonos al 91 466 98 62 o al móvil +34 669 489 678, donde estaremos encantados  de valorar tu caso, atenderte y ayudarte.