Psicológos Madrid – ¿Qué son los ataques de pánico?

Recomendaciones para el manejo de los ataques de pánico

Es muy importante entender los mecanismos de la ansiedad y del pánico, y cómo la estrategia de evitación o de escape de las situaciones que generan malestar, mantienen las dificultades. Al escapar o evitar los ataques de pánico se impide la posibilidad de descubrir que nada terrible iba a suceder, y tampoco permiten recuperar la confianza en la propia capacidad.

Realizar un análisis de la situación personal, familiar, social, laboral, de las situaciones vitales, ayudará a entender lo que está sucediendo.

Se hará necesario identificar las creencias erróneas que mantienen el modo problemático de afrontamiento, la interpretación dada a la sintomatología, los pensamientos catastrofistas sobre las consecuencias del ataque de pánico, las cogniciones sobre la autoeficacia y la valía personal, para favorecer su transformación en recursos constructivos.

El entrenamiento en habilidades que permitan el manejo de la ansiedad, de forma que aumente el grado de control y de capacidad sobre las situaciones. Técnicas como el control de la respiración, la relajación… favorecerá el manejo de la sintomatología ansiosa.

Focalizar también en la regulación emocional potenciando el aumento de la tolerancia a las sensaciones, emociones desagradables, mediante la aceptación y la acción dirigida a valores.

Pasar por la experiencia de una ataque de pánico puede ser especialmente traumática dejando, en ocasiones, un recuerdo y una huella emocional que puede provocar un temor insistente a volver a pasar por esa experiencia. Es en estas ocasiones cuando es recomendable acudir a un Psicolog@ Sanitario para abordar de una manera adecuada esta experiencia y poder superarla.

Si te has visto reflejado en este artículo y consideras que necesitas ayuda psicológica profesional, puedes solicitar una cita con nosotros llamando al +34 669 489 678 o bien enviando un email a hola@psicopartner.com donde estaremos encantados de atenderte.