Falta de deseo sexual: causas y tratamiento
La falta de deseo sexual, también llamada deseo sexual hipoactivo, deseo sexual inhibido o libido baja, es la disminución o ausencia persistente de interés por el sexo, de fantasías y de iniciativa, que causa malestar a la persona o a la pareja. Afecta a hombres y mujeres. En Psicopartner la tratan psicólogos sanitarios con formación en sexología, en Madrid y online.
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¿Qué es la falta de deseo sexual?
La falta de deseo sexual (o libido baja) es la disminución o ausencia persistente de interés por la actividad sexual, de fantasías sexuales y de ganas de iniciar o aceptar un encuentro, que causa malestar a la persona o a la relación. Puede afectar a hombres y mujeres, a cualquier edad, y es uno de los motivos de consulta más frecuentes en terapia sexual.
La falta de deseo sexual afecta por igual a hombres y a mujeres y, en clínica, también se denomina deseo sexual hipoactivo. Se considera un problema que requiere tratamiento cuando se mantiene en el tiempo (al menos seis meses) y causa malestar a la persona o a la relación.
Tener poco deseo no es, por sí solo, un problema. El deseo varía con la edad, la etapa vital, el estrés o la relación. Solo se considera un trastorno cuando genera malestar. Del mismo modo, la asexualidad es una orientación, no una disfunción.
Síntomas de la falta de deseo sexual
- Pocas o ninguna fantasía o pensamiento sexual.
- Falta de iniciativa para buscar relaciones sexuales.
- Rechazo o indiferencia ante los acercamientos de la pareja.
- Poco placer o excitación cuando hay actividad sexual.
- Sensación de «tener que» mantener relaciones, en lugar de querer.
- Malestar, culpa o preocupación por el propio nivel de deseo o por su efecto en la pareja.
Tipos de falta de deseo sexual
Identificar el tipo orienta sobre su origen y sobre el tratamiento más adecuado.
Primaria
El deseo sexual ha sido escaso desde siempre, con pocas fantasías e interés sexual a lo largo de la vida.
Secundaria
Había deseo y ha disminuido a partir de un momento concreto: una etapa de estrés, un cambio vital o un problema en la relación.
Generalizada
La falta de deseo aparece en todas las situaciones: hacia la pareja, hacia otras personas y en solitario.
Situacional
El deseo falta solo en un contexto, por ejemplo con la pareja, pero se mantiene en otras situaciones.
Deseo espontáneo y deseo reactivo
Muchas personas creen que no tienen deseo porque no sienten ganas «de la nada». Pero el deseo no funciona igual en todo el mundo ni en todas las etapas de una relación. Entender esta diferencia ya es parte del tratamiento. Lo explicamos a fondo en deseo sexual reactivo y espontáneo.
Deseo espontáneo
Las ganas surgen de forma aparente «sin motivo» y llevan a buscar el encuentro. Es frecuente al inicio de una relación y es el modelo que suele mostrarse en películas y series.
Deseo reactivo
El deseo aparece como respuesta a la cercanía, las caricias o un contexto agradable. Es muy habitual en relaciones largas y no significa que haya un problema.
¿Por qué no tengo deseo sexual? Causas
La falta de deseo casi nunca tiene una causa única. Estos son los factores que más a menudo intervienen:
| Factores | Ejemplos |
|---|---|
| Psicológicos | Estrés, cansancio, ansiedad, depresión, baja autoestima o imagen corporal negativa, una educación sexual escasa o represiva y experiencias sexuales negativas o traumáticas. |
| Relacionales | Conflictos, resentimiento, rutina, falta de intimidad emocional, poca comunicación sexual o relaciones insatisfactorias o dolorosas. |
| Sexuales | Otra disfunción sexual propia o de la pareja (por ejemplo, dispareunia o disfunción eréctil psicológica), que lleva a evitar los encuentros. |
| Vitales y hormonales | Posparto y lactancia, menopausia, cambios hormonales, disminución de testosterona. |
| Médicos | Enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, alteraciones tiroideas), dolor o fatiga persistentes, algunos fármacos (como ciertos antidepresivos o tratamientos hormonales), alcohol y otras drogas. |
Descartar causas médicas. Si la falta de deseo coincide con cambios hormonales, una enfermedad o un tratamiento farmacológico, consulta con tu médico. No dejes ni cambies ninguna medicación por tu cuenta.
Cuando uno tiene más deseo que el otro: la discrepancia de deseo
A menudo la consulta no llega porque alguien tenga «poco» deseo, sino porque los dos miembros de la pareja tienen niveles distintos. Esa diferencia es normal y muy frecuente; el problema aparece cuando se convierte en una fuente de conflicto.
Quien tiene menos deseo
Puede sentir presión, culpa o sensación de obligación, y acabar evitando también el contacto afectivo para que no «lleve a más».
Quien tiene más deseo
Puede sentirse rechazado o poco deseado, insistir más o retirarse. Profundizamos en ello en el rechazo sexual en la pareja.
Si quieres saber cómo reaccionas tú, haz nuestro test ABCD de rechazo sexual. La terapia sexual de pareja ayuda a salir del círculo de presión y rechazo, a negociar una sexualidad que funcione para los dos y a recuperar la intimidad. Cuando el conflicto va más allá de lo sexual, puede combinarse con terapia de pareja en Madrid.
Mitos sobre el deseo sexual
La cultura transmite una imagen del deseo que genera expectativas poco realistas y mucha presión. Estas ideas aparecen a menudo en consulta:
«El deseo tiene que aparecer solo»
En muchas personas el deseo surge como respuesta a la cercanía, la intimidad o la estimulación, y eso es normal.
«Si le quisiera, tendría ganas»
La falta de deseo no significa falta de amor. Suele tener que ver con el estrés, el estado de ánimo o la dinámica de la pareja.
«Lo normal es tener siempre el mismo deseo»
El deseo fluctúa a lo largo de la vida y según la etapa vital. Solo es un problema cuando es persistente y causa malestar.
«La intimidad es solo el coito»
Caricias, abrazos y tiempo compartido también son intimidad. Ampliar la mirada reduce la presión y facilita que el deseo reaparezca.
¿Cómo recuperar el deseo sexual?
No hay una receta única, porque depende de lo que está apagando el deseo en cada caso. Estas pautas ayudan a muchas personas y parejas a dar el primer paso:
Identifica qué lo está frenando
Estrés, cansancio, conflictos, rutina o una etapa vital concreta. Ponerle nombre es el punto de partida.
Cuida el descanso y el estrés
Dormir poco y vivir en tensión constante reducen el deseo. Hacer espacio para descansar también es cuidar la sexualidad.
Habla con tu pareja sin reproches
Contar lo que te pasa, sin culpas, evita malentendidos como sentirse rechazado y reduce la presión.
Recupera la intimidad sin exigencias
Caricias, tiempo juntos y contacto físico sin que tenga que acabar en sexo permiten que el deseo aparezca sin presión.
Revisa tu salud y tu medicación
Algunos fármacos y cambios hormonales influyen en el deseo. Coméntalo con tu médico y no cambies ninguna medicación por tu cuenta.
Pide ayuda profesional
Si la falta de deseo se mantiene o genera conflicto, la terapia sexual ayuda a entender sus causas y a trabajarlas, de forma individual o en pareja.
Tratamiento de la falta de deseo sexual
La falta de deseo tiene tratamiento. La terapia sexual trabaja sobre las causas que la mantienen y, sobre todo, sobre la manera de vivir la sexualidad.
Psicoeducación
Entender cómo funciona el deseo, espontáneo y reactivo, reduce la culpa y la sensación de «estar rota» o «estar roto».
Terapia cognitivo-conductual
Trabaja el estrés, la ansiedad, las creencias sobre el sexo y la evitación.
Focalización sensorial
Ejercicios en pareja que retiran la presión del coito y recuperan el placer del contacto.
Mindfulness
Entrenar la atención a las sensaciones ayuda a conectar con la excitación y el placer.
Trabajo con la pareja
Comunicación sexual, gestión de la discrepancia de deseo y recuperación de la intimidad.
Coordinación médica
Cuando hay factores hormonales, farmacológicos o médicos implicados.
Tratamiento de la falta de deseo sexual en Psicopartner
En Psicopartner la falta de deseo sexual la tratan psicólogos sanitarios con formación en sexología clínica, de forma individual o en pareja, presencial en Madrid u online.
Primera sesión
Hablamos de cómo vives tu deseo y qué te preocupa, en un espacio confidencial y sin juicios.
Evaluación
Analizamos los factores personales, de pareja y médicos implicados, y valoramos si conviene una consulta médica.
Plan personalizado
Objetivos concretos, ejercicios entre sesiones y, si lo deseáis, sesiones conjuntas con tu pareja.
Profesionales de sexología clínica
Ángel Luis Guillén TorregrosaCol. M-13208 · COP MadridVer perfil
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- Duración de las sesiones
- Unos 50 minutos la sesión individual y entre 60 y 75 minutos la sesión en pareja.
- Frecuencia recomendada
- Semanal o quincenal, ajustable según tu evolución.
- Asistencia
- Individual o en pareja, según lo que necesites.
- Horario
- De lunes a viernes, de 8:00 a 20:00, con cita previa.
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- Con 48 horas (dos días laborables) de antelación.
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- Exentas de IVA por ser actividad sanitaria. Consulta las tarifas.
Preguntas frecuentes sobre la falta de deseo sexual
¿Por qué no tengo deseo sexual?
La falta de deseo suele deberse a una combinación de factores: estrés, cansancio, ansiedad o depresión; problemas de pareja o rutina; otra dificultad sexual, como el dolor en las relaciones; y factores médicos, como cambios hormonales, enfermedades o algunos fármacos. Identificar qué influye en tu caso es el primer paso del tratamiento.
¿Es normal tener la libido baja?
El deseo sexual varía mucho entre personas y a lo largo de la vida, por lo que tener poco deseo no es necesariamente un problema. Se considera un trastorno cuando la falta de deseo es persistente, dura al menos seis meses y causa malestar a la persona o a la relación. La asexualidad, por ejemplo, es una orientación, no una disfunción.
¿La falta de deseo sexual tiene tratamiento?
Sí. La terapia sexual trabaja la información sobre el deseo, el estrés y la ansiedad, la comunicación en pareja y ejercicios como la focalización sensorial, y se coordina con el médico si hay factores hormonales o farmacológicos. La evolución depende de cada caso.
¿Qué hacer si mi pareja no tiene deseo sexual?
Evita interpretarlo como un rechazo personal y habla del tema sin reproches ni presión, porque la insistencia suele reducir aún más el deseo. Cuidar la intimidad no sexual ayuda, y lo más eficaz es consultar juntos con un profesional de la sexología, que puede identificar las causas y ayudaros a manejar la diferencia de deseo.
¿Cómo recuperar el deseo sexual?
Depende de la causa, pero suele ayudar identificar qué lo está frenando (estrés, cansancio, conflictos o rutina), cuidar el descanso, hablar con la pareja sin reproches y recuperar la intimidad sin exigencias. Conviene revisar con el médico la medicación y los posibles cambios hormonales. Si la falta de deseo persiste, la terapia sexual ayuda a trabajar sus causas.
¿Qué es el deseo sexual hipoactivo?
Deseo sexual hipoactivo es el nombre clínico de la falta de deseo sexual: la ausencia o disminución persistente de fantasías y de ganas de tener actividad sexual, que causa malestar a la persona o a la pareja. Puede afectar a hombres y mujeres de cualquier edad y tiene tratamiento.
Contenido revisado por Rosana Plaza Miguel, psicóloga sanitaria y sexóloga, cofundadora de Psicopartner · Máster en Sexología (Universidad de Extremadura) y Máster en Psicología General Sanitaria (UCM) · Colegiada M-41533 en el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid · Revisado el 23 de septiembre de 2026.
Fuentes y páginas relacionadas
Fuentes clínicas
- American Psychiatric Association. DSM-5-TR. Disfunciones sexuales.
- Basson R. Modelo circular de la respuesta sexual femenina (deseo reactivo).
- Organización Mundial de la Salud. CIE-11, capítulo 17 (icd.who.int).
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