Imagina que pasas horas preparando un informe, redactando un escrito o resolviendo un problema. Cuando por fin lo terminas, aparece una inteligencia artificial y genera, en apenas unos segundos, algo que parece brillante: más rápido, más ordenado, en definitiva, mejor. Y entonces surge una pregunta incómoda y, según nuestra autoestima, casi inevitable: «Si una IA puede hacerlo mejor que yo, ¿cuál es mi valor?».
El síndrome del impostor es la sensación persistente de no ser lo bastante competente y de que nuestros logros se deben a la suerte o a un error de los demás al valorarnos. La IA lo intensifica porque, si nuestra autoestima depende del rendimiento, ver a una máquina hacerlo más rápido se vive como una amenaza a nuestro valor.
¿Qué es el síndrome del impostor?
Esa pregunta no es solo tecnológica; también es psicológica. El síndrome del impostor no implica solamente «tener poca confianza»: se trata de un patrón psicológico caracterizado por la dificultad para validar e internalizar los propios logros y por el temor de que, en algún momento, los demás descubran que no somos tan competentes como creen. Puede llevarnos a una búsqueda incesante de pruebas: una nueva titulación, otro reconocimiento, otro proyecto, otro éxito que demuestre, temporalmente, que sí somos suficientemente buenos.
Una revisión sistemática de 62 estudios con 14.161 participantes encontró que su prevalencia variaba ampliamente, del 9 al 82 %, según el cuestionario y el punto de corte utilizados, y que era común en hombres y mujeres y en todas las edades (Bravata et al., 2020).
¿Por qué la IA dispara la sensación de impostor?
La inteligencia artificial puede superar a una persona en determinadas tareas, como las que recoge el cuadro siguiente. De ahí podemos dar un salto lógico peligroso: pasar de «la IA hace esta tarea mejor que yo» a «la IA es más valiosa que yo». Son afirmaciones completamente diferentes, porque la competencia humana no consiste únicamente en producir un resultado.
| Lo que hace la IA | Lo que aportas tú |
|---|---|
| Redactar rápidamente | Decidir qué problema merece la pena resolver |
| Resumir grandes cantidades de información | Formular buenas preguntas |
| Generar ideas | Interpretar la información y detectar errores |
| Detectar patrones | Tomar decisiones y asumir sus consecuencias |
| Realizar determinados cálculos | Construir una relación de confianza y comprender un contexto complejo |
El problema aparece cuando nuestro autoconcepto y nuestra autoestima están demasiado ligados al rendimiento. Si hemos aprendido a sentirnos valiosos cuando somos eficientes, inteligentes, productivos o buenos en algo, cualquier tecnología que aumente la productividad puede sentirse como una amenaza a nuestra identidad personal. Entonces la IA alimenta pensamientos como estos:
- «Antes destacaba por escribir bien, pero ahora cualquiera puede generar un texto».
- «Mis conocimientos ya no son especiales, la IA tiene más que yo».
- «Si necesito utilizar una IA, significa que no soy suficientemente bueno».
¿Usar IA significa que no soy bueno?
Usar una herramienta muchas veces facilita el trabajo, pero no invalida nuestra capacidad. Una calculadora hace operaciones mucho más rápido que nosotros y no concluimos por ello que nuestra capacidad para pensar o aprender carezca de valor. Del mismo modo, un fotógrafo que utiliza Photoshop sigue siendo fotógrafo, y un arquitecto que diseña en 3D y no con papel y lápiz no deja de ser arquitecto: simplemente se han adaptado a los tiempos.
Además, incluso cuando la IA produce un resultado excelente, alguien tiene que evaluarlo. ¿Es correcto? ¿Es apropiado? ¿Qué información falta? ¿Qué consecuencias tendrá? ¿Cómo debería adaptarse a una situación concreta? Y no siempre tendemos a hacernos estas preguntas.
¿Por qué confundimos productividad con valor personal?
Una de las ideas más dañinas de nuestra cultura laboral, con jornadas interminables y puestos cada vez más megaespecializados, es que nos hace introyectar que nuestro valor depende de cuánto producimos, lo que genera una enorme competitividad con los demás y con nosotros mismos. La IA puede intensificar esta sensación: si una máquina hace en diez minutos lo que antes requería una hora, podemos sentir que tenemos que producir seis veces más para seguir siendo competitivos. Sin embargo, una persona no es una máquina, y nuestra capacidad para elegir entre varias alternativas imperfectas o decidir qué debemos y qué no debemos hacer no se puede reducir a una cifra de productividad.
¿Y si la IA de verdad lo hace mejor que yo?
Esta es quizá la parte más difícil de aceptar: en algunas cosas, sí, es así. Sin embargo, la autoestima no debería depender de ganar permanentemente una competición contra otras personas, y menos aún contra máquinas. Nos ayudaría más preguntarnos: ¿qué puedo hacer con la IA que antes no podía? Así la competición se convierte en colaboración. Quien aprende a utilizar nuevas herramientas puede dedicar menos energía a tareas mecánicas y más a las que requieren criterio personal, comunicación, pensamiento crítico o conocimiento profundo del contexto. Puede pasar de tener que demostrar su valor a poder desplegar sus capacidades.
¿Cómo separar competencia y valor personal?
Ninguna cantidad de logros elimina para siempre la inseguridad si nuestra autoestima depende de ellos. Una estrategia más sostenible y eficaz es separar dos conceptos: competencia y valor personal. Podemos querer mejorar nuestras habilidades sin convertir cada error en una prueba de incompetencia, y podemos reconocer que alguien (o una IA) hace una tarea mejor que nosotros sin interpretarlo como una amenaza a nuestra identidad ni reducir nuestro valor a una tabla de rendimiento.
La tecnología puede hacer muchas cosas mejor que nosotros, pero hay otras que ninguna herramienta vuelve insignificantes: elegir qué merece nuestra atención, decidir para qué utilizamos nuestro conocimiento y construir significado alrededor de lo que hacemos. En la era de la inteligencia artificial, quizá el objetivo no deba ser demostrar que somos insustituibles, sino aprender a vivir y trabajar sin confundir nuestra productividad con nuestro valor.
Preguntas frecuentes
¿El síndrome del impostor es un trastorno?
No figura como diagnóstico en los manuales de referencia (DSM-5 y CIE-11); se describe más bien como un patrón psicológico. Aun así, puede generar mucho malestar: a menudo aparece junto a ansiedad o depresión y se asocia con burnout (Bravata et al., 2020).
¿Cómo saber si lo tengo?
Algunas señales: te cuesta creerte tus logros, los atribuyes a la suerte, temes que descubran que no eres tan competente como creen y necesitas pruebas constantes de tu valía. Si te produce un malestar que interfiere en tu día a día, conviene que lo valore un psicólogo.
¿Se trata en terapia?
Sí, se puede trabajar en terapia psicológica, revisando la relación entre autoestima y rendimiento, la forma de interpretar los logros y la ansiedad que a menudo lo acompaña. La investigación sobre tratamientos específicos aún es escasa: la revisión de 2020 no encontró estudios que los evaluaran.
Si la inseguridad sobre tu propia valía te genera un malestar que dificulta tu día a día, en Psicopartner podemos ayudarte. Llámanos al +34 613 145 003 (móvil y WhatsApp) o al +34 91 466 98 62 (fijo), o escríbenos a hola@psicopartner.com para reservar una cita presencial en nuestro centro de Madrid, o utiliza nuestro servicio de psicología online.
Ernesto Martín Lobo
Psicólogo General Sanitario · Nº de colegiado M-23636
Referencias
Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., Nelson, R. S., Cokley, K. O. y Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: a systematic review. Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252-1275. https://doi.org/10.1007/s11606-019-05364-1