Psicológos Madrid – Amor digital: cómo las apps de ligue afectan nuestra salud emocional

Las aplicaciones de citas tal y como las conocemos hoy en día como es el caso de Tinder o Badoo, aparecieron por primera vez a mediados de los 90 como la primera web de citas. El objetivo inicial de estas aplicaciones era la de mantener relaciones sexuales esporádicas y sin compromisos,  con una inmediatez de la gratificación sexual.

Sin embargo desde la pandemia estas aplicaciones se han normalizado como una forma de conocer personas fuera del circulo social cercano, casi siempre con la intención de elegir una pareja y/o tener una relación afectiva o sexual.

Con el tiempo estamos viendo como estas aplicaciones pueden generar dependencia y problemas psicológicos por lo que es importante conocer los riesgos y hacer un buen uso de estas herramientas.

¿Qué es lo que nos engancha de las apps de ligue?

El éxito detrás de estas aplicaciones es la que utilizan la técnica de “gamificación”, es decir, introduce aspectos lúdicos similares a un videojuego. Esto produce un distanciamiento emocional sobre las personas que están detrás de esas fotos y además se promueve la competitividad entre los usuarios. 

Al final se busca poner un perfil atractivo para conseguir el mayor número de matches posibles produciéndose una comparación constante con el resto. Esto lleva a tener una presión y estrés continuo ya que al final se trata de ver “cuanto gusto”, cómo de atractivo/a soy poniendo la valoración personal en función de los mensajes y matches recibidos. 

 Por si fuera poco, además está la presión de que lo habitual la persona está teniendo varias conversaciones con otras competidores/as y el premio se encuentra en conseguir una videollamada o la tan anhelada cita. 

Lo que realmente nos engancha es la liberación de dopamina en el cerebro que aparece ante una posible recompensa impredecible como puede ser obtener un match, que conteste a los mensajes o conseguir quedar. 

 La liberación de dopamina nos hace sentir placer y emoción al generar expectativas de conocer a esa chica/o tan interesante lo que puede crear una sensación de adicción. 

La adicción a las aplicaciones de citas

Aunque hay bastante controversia de si estas aplicaciones pueden llegar a ser adictivas y generar una dependencia en la vida de las personas parece que hay evidencia en diferentes estudios de que pueden generar dependencia y adicción. Así es interesante recalcar que uno de cada tres usuarios de aplicaciones de citas se considera adicto a ellas.

En Psicopartner si que estamos encontrando casos donde el uso excesivo de estas aplicaciones desencadena una fuerte dependencia similar a otras adicciones a sustancias psicoactivas llegando a interferir y eclipsar otros aspectos relevantes de la vida.

Podemos que ver que hay dos grandes factores que están detrás de esta dependencia:

• Por una parte estaría el “refuerzo intermitente” que dan las aplicaciones. Consiste en la obtención de recompensas esporádicas produciendo un enganche en conseguir ese premio que a veces aparece. La incertidumbre de poder obtener o no el premio (¿me devolverá el match?) genera más adicción que tener la garantía de recibir la recompensa de forma segura.
• Por otro lado también estaría la “parálisis de elección” que es la percepción de que siempre puede haber una opción mejor que nos lleva a seguir buscando un “premio mayor”.   Esta posibilidad ilimitada de encontrar pareja es lo que impide que muchos dejen de utilizar las aplicaciones de citas. 

Además el ritmo de vida estresante y la percepción de facilidad para conocer gente a través de estas aplicaciones también contribuyen a generar y mantener esta adicción.

Consecuencias psicológicas de las aplicaciones de ligue

Aparte de los problemas asociados a llegar a desarrollar una adicción con estas aplicaciones, en Psicopartner estamos viendo que el uso de estas aplicaciones de citas pueden detonar una serie de problemas psicológicos:  

• Imposibilidad de tener relaciones físicas: La forma de relacionarse dentro de las redes sociales y en las apps no desarrolla las habilidades sociales provocando un problema en la relación interpersonal donde el espacio virtual sustituye al encuentro real con la otra persona. Además este ciberespacio genera una sensación de seguridad y control que contribuye aún más a evitar el encuentro físico.
• Baja autoestima debido a los rechazos continuos: La decepción y frustración que aparece cuando las personas no contestan o simplemente desaparecen sin dar ninguna contestación (benching o ghosting) puede llegar a afectar la autoestima de la persona. Uno de los motivos por el que aparece ghosting en las redes sociales se debe a la gran cantidad de matches en estas aplicaciones, donde resulta imposible mantener conversaciones con todos los contactos (de ahí que solo se conteste a los matches más sugerentes). Hay que tener en cuenta que el enfrentarse al mundo de las aplicaciones de citas puede llevar a frustraciones, engaños y a sentirse como un producto del que se desharán con solo mover un dedo de un lado a otro de la pantalla. Hay algunos estudios que han cuantificado que hasta el 50% de matches que se producen con otros usuarios nunca llegan a responder al mensaje enviado generando una sensación de fracaso continuado y desesperanzador. 
• Hiperexigencia en la búsqueda de pareja: Aparece una idealización de la pareja ideal poniendo excesivo foco en factores como la altura, peso, profesión, edad, nivel educativo, imagen física, etc.. que lleva a tener una altísima exigencia que puede llevar a que nadie encaje. 
• Ansiedad y depresión: Las consecuencias de un uso continuado en el tiempo, así como de una alta frecuencia de las aplicaciones de citas se refleja en aumento de estrés, ansiedad e incluso de depresión. El motivo se debe a la sobresaturación por esa gran cantidad de usuarios de dichas aplicaciones, por la superficialidad de las relaciones, por la cantidad de tiempo invertido sin conseguir los objetivos propuestas, las expectativas de alcanzar un cuerpo ideal o el rechazo que se sufre en dichas plataformas. Los estudios afirman que se llega a aumentar hasta tres veces más los niveles de estrés en comparación a no usar dichas aplicaciones de citas, y hasta el 80% de los usuarios padecen sentimientos similares al del síndrome de quemado o burnout. 

 Terapia psicológica para sobrevivir en el mundo de las apps de citas

Como estamos viendo el uso de aplicaciones de citas puede generar ansiedad, inseguridad, y afectar la autoestima sobretodo si la persona está en una situación de vulnerabilidad psicológica. 

Muchas personas entran en el mundo de las apps de ligue justo después de una ruptura buscando evitar la soledad, buscar validación y afecto sin haber llegado a realizar el duelo de la separación. Esta situación puede llegar a producir un impacto negativo en la autoestima debido a los continuos rechazos y expectativas que no se cumplen,  especialmente en la satisfacción con la apariencia física (autoimagen) y la búsqueda de valoración personal.

El equipo de Psicopartner tiene una amplia experiencia en ayudar a las personas a superar la dependencia de estas apps así como a superar las consecuencias psicológicas que pueden llegar a aparecer.

La terapia psicológica que realizamos está enfocada en trabajar con la persona en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamientos que han llevado a generar esa dependencia, a desarrollar una baja autoestima y no tolerar la frustración del rechazo.

Si te has visto reflejado-a en este artículo y consideras que tienes un enganche con estas apps, o te han traído problemas psicológicos y quieres recuperar tu bienestar, puedes ponerte en contacto con el equipo de PSICOPARTNER, llamándonos al +34 669 489 678 , enviarnos un whatssapp al +34 613 145 003  o enviándonos un email a hola@psicopartner.com y reservar una cita presencial o bien utilizando nuestro servicio de psicología online, donde estaremos encantados de analizar tu caso, atenderte y ayudarte.