Blog de Psicología y Sexología
El precio invisible del perfeccionismo: cuando la autoexigencia reemplaza el amor propio
Durante años, he acompañado a personas que viven bajo el peso invisible del perfeccionismo. Algunas llegan a consulta creyendo que su problema es la falta de motivación; otras, que simplemente no logran organizarse. Pero detrás de cada historia hay una verdad más profunda: la sensación persistente de no ser suficiente.
El desafio navideño definitivo: Convivir con un Grinch
Cuando llega el invierno y las luces navideñas comienzan a adornar cada rincón, muchos sentimos que entramos en un cuento de hadas. Los villancicos suenan por todas partes, el olor del chocolate caliente flota en el aire, y las familias se reúnen para compartir abrazos y regalos. Pero no todo
Síndrome Grinch: El odio a La Navidad
El Síndrome Grinch se refiere a las personas que tienen una alta aversión a la Navidad, incluso puede llegar a odiar la navidad y todo lo que esto conlleva, como los adornos, la música, las celebraciones, las felicitaciones, los regalos, etc. Nuestro compañero Ángel Luis ha estado hoy en el
El impacto mental de vivir para rendir
Se ha denominado cultura del rendimiento o cultura de la productividad, a unfenómeno que ha transformado profundamente la forma en que entendemos el trabajo, el éxito y, sobre todo, nuestra propia identidad. El valor que tiene una persona parece medirse por su capacidad para producir, y está presente en muy
La depresión navideña
¿Qué es la depresión de Navidad? La depresión navideña o blanca se puede considerar como un trastorno Trastorno Afectivo Estacional. Este trastorno afecta entre el 1 y el 10% de la población, y aparece en los cambios estacionales incrementándose en la época de final de año, teniendo un crecimiento gradual
El peligro del estrés Navideño: Cómo pasar unas fiestas tranquilas
La navidad es un momento mágico y que puede generar momentos sumamente felices pero también puede convertirse en una importante fuente de estrés y ansiedad. Entre las compras, las reuniones familiares, los compromisos sociales y los preparativos, es fácil que te sientas abrumado/a y que pierdas el equilibrio emocional al
Cuando el trabajo de tus sueños se convierte en tu peor pesadilla. Afrontar una decepción laboral.
Muy habitualmente pregunto a mis pacientes cuáles son las áreas que consideran importantes en su vida. Casi todos ellos me responden, no necesariamente en este orden, la familia y-o la pareja, los amigos, la salud, la economía y el ocio, apareciendo en casi todas ella el trabajo, y es que
Socerafobia: La fobia a los suegros.
Se acercan las fiestas de navidad, para muchas familias empiezan los planes para ver dónde van a pasar la nochebuena, la nochevieja, la navidad, etc, esto ya supone para algunas parejas un problema importante de cómo compatibilizar la celebración de las dos familias. Esto se puede complicar aún más si
Conflictos Familiares en Navidad: Qué hacer y cómo prevenirlos
Se acercan las fechas navideñas, como todos los años hay que decidir con quién y dónde se pasarán las diferentes celebraciones, la Nochebuena, la Navidad, el fin de año…comprar y preparar menús, adornar la casa, comprar regalos… para lo que es normal que haya diferentes puntos de vista, de preferencias
¿Es normal perder el interés en una relación?
Las relaciones de pareja atraviesan etapas naturales de cambio. No siempre se mantienen con la misma intensidad, ni con la misma energía emocional del comienzo. Es completamente humano experimentar momentos en los que el vínculo parece haberse enfriado o en los que el deseo y la conexión se sienten más
Cuando tu mente no descansa: El agotador patrón de rumiación y sobrerresponsabilización en el trabajo.
Como psicólogo sanitario y del trabajo, he observado en los últimos años un patrón cada vez más frecuente en mi consulta: profesionales brillantes y comprometidos que llegan exhaustos, no por exceso de trabajo físico, sino por una mente que nunca descansa. Son personas que revisan mentalmente cada interacción, que asumen
El sexo por obligación: La alarma silenciosa de tu relación
Hablemos claro, sin tapujos, de uno de esos temas que, a pesar de ser centrales en la vida en pareja, a menudo se silencia o se aborda con una incomodidad palpable: la percepción de que el sexo se ha convertido en una obligación. Esa chispa inicial que encendía la pasión,
Tu relación se desmorona ?
Las relaciones de pareja ocupan buena parte de las horas de quienes están en un matrimonio o noviazgo, y solo por ello, todo lo que pase en este ámbito tiene una gran capacidad para afectarnos psicológicamente, para bien o para mal. Las relaciones de pareja, son una de las principales
La autocrítica: Esa voz interior que nunca calla
Hay una voz dentro de nosotros que nunca duerme.A veces murmura en silencio, otras veces grita sin compasión.Aparece cuando algo no sale como esperábamos y susurra frases que duelen más que cualquier crítica externa: Esa voz no se ve, pero pesa. Nos acompaña a todas partes. Y, sin darnos cuenta,
Terapia Mindfulness como técnica psicoterapéutica
Mindfulness hace referencia al proceso de la atención de forma consciente de los estímulos internos y externos, haciendo hincapié en el estado presente, en el aquí y en el ahora. Se considera que la base del Mindfulness está en la tradición budista, más concretamente en la práctica de meditación, en