La ansiedad es una emoción que todas las personas experimentan. De hecho, sentir ansiedad no es algo negativo. Gracias a ella anticipamos peligros, nos protegemos y nos preparamos para afrontar situaciones difíciles. El problema aparece cuando deja de ser una respuesta puntual y se convierte en un estado constante del que parece imposible salir.
Y hay un momento especialmente duro para quienes sufren un trastorno de ansiedad. No suele ser el primer ataque de pánico. Tampoco la primera noche sin dormir. Es otro… Es el momento en el que la persona se da cuenta de que, haga lo que haga, no consigue controlarla. Te das cuenta después de:
Y, sin embargo, la ansiedad sigue ahí. Más fuerte. Más intensa. Más agotadora. Y aparece una sensación de desconcierto de “No entiendo qué me pasa” …
Y quizá el problema es precisamente ese: que llevas demasiado tiempo intentando huir de la ansiedad… sin entender realmente qué es.
La Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) parte de una idea incómoda, pero reveladora: La ansiedad no es el verdadero problema, es una señal de que algo no va bien y necesita ser escuchado.
A diferencia de otros enfoques, la TFE no se centra únicamente en poner etiquetas diagnósticas como las del DSM-5 o la CIE-11.
No porque ignore los trastornos mentales, sino porque intenta ir más allá del síntoma. No trabaja solo con “trastornos de ansiedad”, sino que interviene sobre los procesos emocionales que sostienen esa ansiedad. Y esto cambia completamente la forma de entender el problema.
La mayoría de las intervenciones en ansiedad parten de una misma idea: reducirla, controlarla o eliminarla. Pero muy pocas terapias se preguntan algo esencial… ¿Qué es realmente la ansiedad?
Porque si no entendemos qué función tiene, cualquier intento de combatirla puede terminar convirtiéndose en otra forma más de luchar contra nosotros mismos.
La ansiedad no es miedo. Aunque solemos utilizarlas como si fueran lo mismo, ansiedad y miedo no son iguales.
La ansiedad se representa en esa voz interna que duda de todo, que se adelanta a todo:
La persona vive constantemente intentando prepararse para peligros que todavía no existen. Y cuanto más intenta prevenirlos, más ansiedad aparece.
Todas las emociones son adaptativas y por tanto todas tienen una función, incluida la ansiedad. El problema no es sentir una emoción, sino que esta se quede permanentemente activada y deje de ayudarte, para empezar a atraparte.
El objetivo de la ansiedad es anticipar y controlar futuras posibles amenazas. Por eso la ansiedad empuja a la persona a: sobrepensar, anticipar escenarios, buscar seguridad, necesidad de control y evitar la incertidumbre.
Y aquí es cuando se entrar en un bucle vicioso, ya que cuanto más se intenta controlar lo incontrolable, más descontrol se tiene, y aumenta aún más la ansiedad.
Muchas personas aprenden herramientas para gestionar la ansiedad:
Y algunas funcionan. Temporalmente. El problema es que muchas veces solo reducen el síntoma, pero no trabajan aquello que lo está generando. Es como intentar apagar la alarma de incendios sin buscar dónde está el fuego.
La ansiedad no aparece “porque sí”. No surge únicamente por cómo piensas o actúas. La ansiedad suele ser la señal visible de algo mucho más profundo.
Los trastornos de ansiedad son algo sintomático y superficial. Ya que en estos casos la ansiedad no es una emoción adaptativa, sino una reacción a algo mas profundo.
Debajo de muchos trastornos de ansiedad encontramos emociones y necesidades emocionales no resueltas como:
En estos casos, la ansiedad actúa como un mecanismo de defensa. Intenta proteger a la persona de conectar con ese dolor emocional. Por eso muchas veces se utiliza la metáfora del iceberg. La ansiedad es la parte visible, la que se ve desde fuera. Pero debajo existe toda una profundidad emocional que está oculta y que necesita ser comprendida y trabajada. Y mientras esa parte profunda siga intacta, la ansiedad seguirá encontrando diferentes formas de reaparecer.
Cuando la ansiedad se aborda solo como un síntoma, la intervención suele centrarse en reducirla. Cuando se entiende como una señal, el foco cambia: deja de ser “cómo elimino la ansiedad” y pasa a ser “qué me está intentando decir”.
Aquí está una de las mayores diferencias de este enfoque, respecto al resto de terapias. La TFE no busca simplemente enseñar a la persona a “calmarse”. Busca ayudarle a relacionarse de otra forma con aquello que se siente. Esto implica:
Muchas personas pasan años intentando luchar contra la ansiedad sin darse cuenta de algo fundamental: la ansiedad no siempre desaparece cuando la controlas. Muchas veces empieza a disminuir cuando ya no necesita protegerte de lo mismo. De manera que la ansiedad deja de ser ese monstruo aterrador que te persigue a algo más pequeño y acogedor. Y ese es precisamente el objetivo profundo de la TFE. No silenciar la ansiedad, sino comprender qué historia emocional hay detrás de ella.
CONCLUSIÓN
La Terapia Focalizada en la Emoción propone una manera diferente de entender los trastornos de ansiedad. No parte de la idea de que estés “mal” o “roto”.
Parte de la idea de que tu ansiedad tiene sentido dentro de tu historia emocional.
Y cuando se trabaja aquello qué realmente la sostiene, ocurre algo que muchas personas no esperaban: la ansiedad deja de ser el centro del problema… Porque empieza a desaparecer como consecuencia de un cambio mucho más profundo.
Si al leer esto has sentido que algo de lo que describes también conecta contigo, quizá haya llegado el momento de dejar de luchar solo contra la ansiedad. En Psicopartner podemos ayudarte a entender qué hay detrás de ese malestar y acompañarte en un proceso terapéutico orientado no solo a reducir los síntomas, sino a trabajar aquello que realmente los está sosteniendo. Puedes ponerte en contacto con nosotros, llamándonos al +34 669 489 678 o enviándonos un email a hola@psicopartner.com y reservar una cita presencial o bien utilizando nuestro servicio de psicología online.
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