Heridas emocionales tempranas: cómo influyen en la vida adulta

Muchas de las dificultades emocionales que aparecen en la edad adulta —problemas de autoestima, dificultad para poner límites o tendencia a relaciones insanas, entre muchos otros—  suelen estar relacionadas con experiencias tempranas que no pudieron ser adecuadamente procesadas en su momento.

Veamos qué son las heridas emocionales infantiles, cómo se forman y de qué manera pueden manifestarse en la vida adulta.

¿Qué entendemos por “heridas emocionales”?

Las heridas emocionales pueden entenderse como experiencias relacionales tempranas repetidas que desbordaron la capacidad emocional del niño/a, generando un dolor psicológico, que no fue adecuadamente comprendido, acompañado o reparado. 

Desde el momento del nacimiento, un/a niño/a depende completamente de su entorno para poder regular sus emociones, y desde esas vivencias irá construyendo una imagen de sí mismo, de los demás y del mundo. Cuando ese entorno no puede ofrecer suficiente seguridad, disponibilidad, coherencia en la respuesta o afecto -lo que puede proceder de diversas causas- el/la niño/a debe desarrollar estrategias para adaptarse; estas estrategias, siendo útiles en la infancia, pueden resultar problemáticas en la edad adulta.

Cómo se forman las heridas emocionales en la infancia

Las heridas emocionales no se originan por un solo episodio aislado, sino por patrones relacionales mantenidos en el tiempo. Algunas de las situaciones más comunes incluyen:

• Falta de atención emocional o un afecto inconsistente
• Padres ausentes emocionalmente o impredecibles en sus respuestas
• Exigencia excesiva o amor condicionado al rendimiento
• Invalidez emocional (“no es para tanto”, “no llores”, “no estés triste”)
• Inseguridad, miedo o tensión constante en el entorno familiar
• Experiencias de rechazo, humillación o comparación
• Asunción prematura de responsabilidades adultas

Para un/a niño/a, estas experiencias se interpretarán desde el ámbito emocional, y el mensaje interno que guardan puede ser: “algo en mí no está bien”, “no soy suficiente” o “para que me quieran sólo puedo comportarme de una determinada manera”.

 Tipos de heridas emocionales

Podrían destacarse algunas de las siguientes heridas emocionales, que podrían experimentarse combinadas entre sí: 

Abandono

Se origina cuando el/la niño/a siente la ausencia emocional o física de sus figuras de apego. En la adultez puede manifestarse miedo a la soledad, ansiedad en las relaciones o dependencia emocional por ejemplo. 

Rechazo

Aparece cuando el/la niño/a se ha sentido de forma repetida no aceptado o invalidado en su manera de sentir, de comportarse y/o de pensar. En la  la etapa adulta puede traducirse en: baja autoestima, autocrítica excesiva, aislamiento por miedo al rechazo entre otros...

Humillación

Se produce cuando el/la niño/a es avergonzado, ridiculizado o expuesto emocionalmente. Cuando se es adulto puede manifestarse como: vergüenza persistente, dificultad para relacionarse etc

Traición

Relacionada con figuras de apego impredecibles o que no cumplen lo que manifiestan. En la adultez suele generar: problemas de confianza, necesidad de control, dificultad para delegar

Injusticia

Se origina en entornos rígidos, fríos o muy exigentes. En la adultez puede aparecer como:  autoexigencia extrema, dificultad para disfrutar, desconexión emocional

 Impotencia

Cuando la capacidad del niño/a no se ha valorado, no se he ha permitido hacer las cosas por su cuenta, tomar decisiones, o cuando se han experimentado situaciones inevitables, se pueden tener pensamientos del tipo “no soy capaz” o “no tengo recursos para cambiar nada”

Formas de adaptación

Ante una herida emocional, el niño/a no tiene posibilidad de elegir por lo que su única opción disponible es la de permanecer en ese entorno disfuncional, y su esfuerzo va dirigido a su adaptación, mediante mecanismos como:

• Complacer de forma constante para “garantizar” la disponibilidad del otro
• Reprimir las emociones consideradas “inaceptables”
• Tener una actitud hiperresponsable
• Protegerse de todo lo que tenga que ver con lo emocional

Estas estrategias que han podido resultar eficaces para manejarse emocionalmente en la infancia, siguen estando activas en la edad adulta,  a pesar incluso de ya no ser necesarias, manteniendo . patrones que no le ayudan a crecer.

La comprensión de los traumas emocionales ofrece la posibilidad de poder cambiar los procesos disfuncionales. Gracias a la neuroplasticidad del cerebro, los patrones desadaptativos pueden transformarse para responder de manera diferente en el presente.

Sanar una herida emocional significa integrar lo que se ha vivido. Algunos elementos para conseguirlo: 

1. Tomar conciencia de los patrones repetidos
2. Desarrollar una relación más compasiva con uno mismo, 
3. Validar la experiencia emocional 
4. Aprender a identificar y expresar emociones

La psicoterapia puede ser un espacio especialmente adecuado para este proceso, para que la herida pueda ser atendida, ya que ofrece una relación segura donde experimentar nuevas formas de regularse emocionalmente, para que esas experiencias no se conviertan en un obstáculo que impida avanzar 

Si identificas en ti mismo/a heridas emocionales provenientes de vivencias tempranas que te están afectando actualmente en diferentes áreas de tu vida, deseas tener un espacio seguro en el que poder sanarlas, te animamos a que te pongas en contacto con el equipo de Psicopartner llamándonos al +34 669 489 678 o enviándonos un email a hola@psicoparnter.com y reserves una cita presencial o bien utilizando nuestro servicio de psicología online, donde estaremos encantados de analizar tu caso, atenderte y ayudarte.